aey/strand
0
0
Fork 0
Code Issues Pull requests Projects Releases Packages Wiki Activity Actions

Add content to info page

Browse source
This commit is contained in:
Anders Englöf Ytterström 2025-02-06 11:58:47 +01:00
parent 1fd4b6794a
commit 260d55d3de
2 changed files with 53 additions and 48 deletions
Show stats Download patch file Download diff file Expand all files Collapse all files

36
src/lib/DietProgress.svelte
View file

@ -22,26 +22,6 @@
</h1>
</header>
<main>
<ul>
<li title="Nothing except meals.">Stop snacking.</li>
<li
title="Fat source you will get anyway. Vegetables not included, eat free."
>
1 protein, 1 carb per meal.
</li>
<li title="no 'ands'. Do not add anything to the meal.">
Avoid addons.
</li>
<li title="No soda, no chips, no västerbottensticks.">
Fast food? just get 1 item
</li>
<li title="no beer, no soda, no milk - just drink water">
No liquid calories.
</li>
</ul>
<p>
-- <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fB_ESE2XwOU">Alan Thrall</a>
</p>
<progress max={dayscount} hidden value={done}></progress>
<div class="calendar">
@ -73,25 +53,15 @@
}
.red {
background: #ddd;
color: #888;
padding: 0.75em;
overflow: hidden;
font-size: 6px;
font-size: 0.66em;
word-break: break-all;
}
article:has(.red) {
pointer-events: none;
opacity: 0.5;
}
ul {
list-style-position: inside;
text-align: left;
}
li {
cursor: help;
opacity: 0.33;
}
article {

65
src/lib/Info.svelte
View file

@ -7,24 +7,55 @@
<main>
<div class="infobox">
<h1>Hej, Jag har en 40-årskris.</h1>
<p><em>Dessutom hägrar en vecka på Sweden rock festival.</em></p>
<p>Ryggen och benen behöver vara i form.</p>
<h1>Hej, Jag har en 40-årskris xD</h1>
<p><em>Dessutom hägrar en vecka på Sweden rock festival.</em>
Ryggen och benen behöver vara i form.</p>
<p>
För att göra träningen litet mer belönande skapades denna app för att ge mig
möjlighet att bocka i allt jag gör. Jag planerar att göra nedanstående:
möjlighet att bocka i allt jag gör.
</p>
<ul>
<li>Börja löpträna. Mål: 5km löpning efter 7 veckor.</li>
<li>
Återuppta styrkelyft. Mål: 11 veckors träning, med avslutande toppning och
maxsinglar.
</li>
<li>
Inleda diet. Äta fasta måltider och skippa fika, snacks, godis och
sockerläsk.
</li>
</ul>
<h2>Börja löpträna</h2>
<p>Jag har tidigare löptränat, men inte gjort det kontinuerligt sedan 2017.</p>
<p><b>Metod:</b> löpträning 3 gånger per vecka: 2 pass med 2 intervaller, ett långpass. Linjär
progression med 60&ndash;120 sekunders ökning per pass.</p>
<strong>Mål: 5km löpning efter 7 veckor.</strong>
<h2>Återuppta styrkelyft</h2>
<p>Jag föredrar baslyft med frivikter. Mina PB slogs senast januari 2023.</p>
<p>
<b>Metod</b>: styrketräning 3 gånger per vecka. 4 veckor grundträning (A-blocket),
4 veckor specialiserad träning (B-blocket), 3 veckor toppning (C-blocket).
</p>
<strong>Mål: 11 veckors träning, med avslutande toppning och
styrkelyftstotal.</strong>
<h2>Inleda diet</h2>
<p>
Jag har ett uppskattat BMI på 28-32 vid start av denna utmaning.
</p>
<p>
<b>Metod</b>: Följa
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=fB_ESE2XwOU">Alan Thralls tips</a>, som listas nedan.
Mina cheat meals: Semla på semmeldagen, fika på födelsedagen, liten godispåse på lördagar.
</p>
<blockquote>
<ul>
<li title="Nothing except meals.">Stop snacking.</li>
<li
title="Fat source you will get anyway. Vegetables not included, eat free."
>
1 protein, 1 carb per meal.
</li>
<li title="no 'ands'. Do not add anything to the meal.">
Avoid addons.
</li>
<li title="No soda, no chips, no västerbottensticks.">
Fast food? just get 1 item
</li>
<li title="no beer, no soda, no milk - just drink water">
No liquid calories.
</li>
</ul>
</blockquote>
<p><strong>Mål: Följa ovan kostråd 16 veckor, med fördefinierade cheat meals.</strong></p>
</div>
<button class="clickable" on:click={back()}>
Tillbaka
@ -32,6 +63,10 @@
</main>
<style>
h2 {
margin-bottom: 0;
}
main {
background-color: #ff0;
}