diff --git a/src/lib/DietProgress.svelte b/src/lib/DietProgress.svelte
index 18f8a45..5210e94 100644
--- a/src/lib/DietProgress.svelte
+++ b/src/lib/DietProgress.svelte
@@ -22,26 +22,6 @@
     </h1>
     </header>
 <main>
-    <ul>
-        <li title="Nothing except meals.">Stop snacking.</li>
-        <li
-            title="Fat source you will get anyway. Vegetables not included, eat free."
-        >
-            1 protein, 1 carb per meal.
-        </li>
-        <li title="no 'ands'. Do not add anything to the meal.">
-            Avoid addons.
-        </li>
-        <li title="No soda, no chips, no västerbottensticks.">
-            Fast food? just get 1 item
-        </li>
-        <li title="no beer, no soda, no milk - just drink water">
-            No liquid calories.
-        </li>
-    </ul>
-    <p>
-        -- <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fB_ESE2XwOU">Alan Thrall</a>
-    </p>
     <progress max={dayscount} hidden value={done}></progress>
 
     <div class="calendar">
@@ -73,25 +53,15 @@
     }
 
     .red {
-        background: #ddd;
-        color: #888;
         padding: 0.75em;
         overflow: hidden;
-        font-size: 6px;
+        font-size: 0.66em;
+        word-break: break-all;
     }
 
     article:has(.red) {
         pointer-events: none;
-        opacity: 0.5;
-    }
-
-    ul {
-        list-style-position: inside;
-        text-align: left;
-    }
-
-    li {
-        cursor: help;
+        opacity: 0.33;
     }
 
     article {
diff --git a/src/lib/Info.svelte b/src/lib/Info.svelte
index 30171fb..164e283 100644
--- a/src/lib/Info.svelte
+++ b/src/lib/Info.svelte
@@ -7,24 +7,55 @@
 
 <main>
 <div class="infobox">
-  <h1>Hej, Jag har en 40-årskris.</h1>
-  <p><em>Dessutom hägrar en vecka på Sweden rock festival.</em></p>
-  <p>Ryggen och benen behöver vara i form.</p>
+  <h1>Hej, Jag har en 40-årskris xD</h1>
+  <p><em>Dessutom hägrar en vecka på Sweden rock festival.</em>
+    Ryggen och benen behöver vara i form.</p>
   <p>
     För att göra träningen litet mer belönande skapades denna app för att ge mig
-    möjlighet att bocka i allt jag gör. Jag planerar att göra nedanstående:
+    möjlighet att bocka i allt jag gör.
   </p>
-  <ul>
-    <li>Börja löpträna. Mål: 5km löpning efter 7 veckor.</li>
-    <li>
-      Återuppta styrkelyft. Mål: 11 veckors träning, med avslutande toppning och
-      maxsinglar.
-    </li>
-    <li>
-      Inleda diet. Äta fasta måltider och skippa fika, snacks, godis och
-      sockerläsk.
-    </li>
-  </ul>
+  <h2>Börja löpträna</h2>
+  <p>Jag har tidigare löptränat, men inte gjort det kontinuerligt sedan 2017.</p>
+  <p><b>Metod:</b> löpträning 3 gånger per vecka: 2 pass med 2 intervaller, ett långpass. Linjär
+  progression med 60&ndash;120 sekunders ökning per pass.</p>
+  <strong>Mål: 5km löpning efter 7 veckor.</strong>
+  <h2>Återuppta styrkelyft</h2>
+  <p>Jag föredrar baslyft med frivikter. Mina PB slogs senast januari 2023.</p>
+  <p>
+    <b>Metod</b>: styrketräning 3 gånger per vecka. 4 veckor grundträning (A-blocket),
+     4 veckor specialiserad träning (B-blocket), 3 veckor toppning (C-blocket).
+  </p>
+  <strong>Mål: 11 veckors träning, med avslutande toppning och
+      styrkelyftstotal.</strong>
+  <h2>Inleda diet</h2>
+  <p>
+  Jag har ett uppskattat BMI på 28-32 vid start av denna utmaning.
+  </p>
+  <p>
+  <b>Metod</b>: Följa
+  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=fB_ESE2XwOU">Alan Thralls tips</a>, som listas nedan.
+  Mina cheat meals: Semla på semmeldagen, fika på födelsedagen, liten godispåse på lördagar.
+  </p>
+    <blockquote>
+    <ul>
+        <li title="Nothing except meals.">Stop snacking.</li>
+        <li
+            title="Fat source you will get anyway. Vegetables not included, eat free."
+        >
+            1 protein, 1 carb per meal.
+        </li>
+        <li title="no 'ands'. Do not add anything to the meal.">
+            Avoid addons.
+        </li>
+        <li title="No soda, no chips, no västerbottensticks.">
+            Fast food? just get 1 item
+        </li>
+        <li title="no beer, no soda, no milk - just drink water">
+            No liquid calories.
+        </li>
+    </ul>
+    </blockquote>
+    <p><strong>Mål: Följa ovan kostråd 16 veckor, med fördefinierade cheat meals.</strong></p>
 </div>
   <button class="clickable" on:click={back()}>
     Tillbaka
@@ -32,6 +63,10 @@
 </main>
 
 <style>
+  h2 {
+    margin-bottom: 0;
+  }
+  
   main {
     background-color: #ff0;
   }